MER teraapiline massaaž Tallinnas

Somaatiline ja traumateadlik kehatöö, mis aitab vabastada keha pingeid, leevendada seljavalu ning tuua rohkem rahu ja kergust sinu kehasse

MER teraapiline töö kehaga

MER teraapiline seanss on traumateadlik kehatöö protsess, kus on ruumi nii kehale kui ka kehas esilekerkivatele aistingutele, tunnetele ja reaktsioonidele.

Ma loon ruumi, kus on võimalik mitte ainult lõdvestuda, vaid ka märgata ja mõista, mida keha endas tegelikult kannab.

See töö sobib sulle, kui tunned kehas pingeid, korduvaid valusid või vajad sügavamat kontakti iseendaga.

Esimene MER teraapiline seanss 120min (2h)

150€

Sobib esmakordseks kogemuseks ja sügavama kontakti loomiseks kehaga.

MER teraapiline seanss 75min (1h15min)

100€

Sobib regulaarseks tööks ja keha tasakaalu hoidmiseks.

5-seansiline MER teraapiline protsess (5 × 90 min)

585€

Struktureeritud lähenemine, mis arvestab keha terviklikkust.

1) Selg, kael, vaagen ja hingamine (Eneseväestamine)

2) Jalad, sääred, reied ja puusad (Maandatus)

3) Vaagna ja kehatüve lõimimine (Keskme tasakaalustamine)

4) Nägu, kolju, kael, hingamine ja käed (Algupärane ilme)

5) Hingamise, rindkere ja vahelihase avamine (Inspireerimine)

Soovituslik rütm on üks seanss nädalas.

Kui tuled esmakordselt, vali 120 min (2h) seanss.

Seansid toimuvad Tallinnas (Telliskivi 49)

MER teraapiline kehatöö Tallinnas

Myofascial Energetic Release

MER (Myofascial Energetic Release) on traumateadlik kehatöö meetod, mis aitab vabastada keha pingeid ja kroonilisi pingeid, stressi ja emotsionaalseid mustreid.

See ei ole klassikaline massaaž. MER teraapiline kehatöö ei keskendu ainult lõõgastusele, vaid sellele, mida keha tegelikult kannab ja kuidas see väljendub pingete, valu või korduvate mustritena.

See töötab sidekoe ehk fastsia tasandil – keha võrgustikus, mis ühendab lihaseid, organeid ja närvisüsteemi. Kui kehas tekivad pikaajalised ehk kroonilised pinged, võivad need väljenduda valuna (näiteks seljavaluna), jäikuse või sisemise rahutusena.

MER kehatöö keskendub sellele, et vabastada füüsilisi pingeid, mis on tihedalt seotud lahendamata emotsionaalsete reaktsioonidega. Emotsionaalsete pingete vabastamine aitab sul uuesti leida oma “elu värvid” ja tunda end kergemalt.

Iga seanss on unikaalne

Just nagu rätsepa ülikond, mis on täpselt kohandatud sinu vajadustele. See ei ole lihtsalt massaaž, vaid sügav protsess, mis kombineerib teadlikku puudutust, hingamist ja liikumist. Üks olulisemaid aspekte selles teraapias on sügav ühendatud hingamine.

See võib alguses tunduda hirmutav, kuna see hingamistehnika avab ligipääsu sügavamatele alateadlikele kihtidele, kus peituvad “stagneerunud ja ebamugavad” emotsioonid ja kogemused. Kuid just see ongi kogemuse tervendav jõud – aidata sul teadvustada ja vabastada, mis on sind seni tagasi hoidnud.

Mõtted, tunded, emotsioonid ja füüsiline heaolu on omavahel lahutamatult seotud. Teadmatusest, kipume liialt sageli tundeid peas “välja mõtlema” ja kinni jääma vanadesse lugudesse, mida oleme õppinud läbi korduste endale rääkima.

MER teraapiline kehatöö seanss Tallinnas aitab sul tunnetada oma tundeid, mitte ainult mõelda neile. See on suur samm emotsionaalse ja füüsilise vabanemise suunas, mis võib tunduda uus ja teistsugune, kuid see on teekond, mis viib sind lähemale ehedamale sisemisele rahule.

MER teraapilise kehatöö aluspõhimõtted:

Keha tasakaalutused tulenevad liigsest pingest sidekoes, ebatervetest kehahoiakutest ja psühholoogilisest pingest.
Keha on paindlik ja dünaamiline – see muutub ja areneb pidevalt ning on võimeline õppima uusi lõõgastumisviise.
Keha on transformatsiooni koht – läbi teadliku puudutuse, hingamise ja liikumise on võimalik saavutada sügavaid muutusi nii füüsilisel kui ka emotsionaalsel tasandil.

Kuidas MER kehatöö toimib?

Sidekude ehk fascia on kogu keha läbiv ja ühendav pehme kude, mis toetab lihaseid ja elundeid.

Kui kehasse on kogunenud pinged siis fascia (lad k) muutub vähem paindlikuks ning see omakorda võib põhjustada valu ja liikumispiiranguid. MER-i abil vabastatakse need pinged, aidates taastada kudede elastsuse ja liikuvuse.

Kuidas valmistuda MER sidekoe teraapiliseks kehatöö seansiks?

Kui tuled esimest korda seansile, soovitan broneerida vähemalt 2-tunnise kohtumise. See annab meile piisavalt aega, et su kehaga süvitsi tutvuda ja paremini mõista, mida just sina vajad. Oluline on tulla seansile tervena ja vältida eelneva 24 tunni jooksul valuvaigistite kasutamist, sest need võivad tuimestada keha loomulikku tundlikkust ja reaktsiooni seansile.

Millal ja kellele MER teraapiline kehatöö sobib?

See töö sobib sulle, kui koged näiteks:

kroonilised keha pinged,
kroonilist lihas- ja liigesevalu,
stressi ja ärevus,
väsimus ja energiapuudus või emotsionaalne madalseis,
trauma(de)ga seotud tagajärjed,
pinged kehas,
seljavalu (sh krooniline seljavalu).

MER teraapilise kehatöö seansid Tallinnas aitavad sul leevendada kehasse kogunenud pingeid ja taastada kontakti oma kehaga.

Optimaalsete tulemuste saavutamiseks on soovitatav võtta MER seansse regulaarselt, näiteks kord nädalas kuu aja jooksul.

Millal seansile mitte tulla?

Rasedusega ja kliiniliselt diagnoositud vaimuhaigus(t)ega (vajalik raviarsti luba)
Hiljutiste operatsiooni(de)ga (viimase 3 kuu jooksul), kus samuti on vaja raviarsti nõusolekut
kui oled külmetunud, palavikus, nohune või köhane.

Sellisel juhul on parim, mida endale teha saad, täielik taastumine enne seansile tulekut.

Kui tunned, et keha vajab tähelepanu ja oled valmis sügavamaks muutuseks, võib MER teraapiline kehatöö Tallinnas olla see koht, kust alustada.

Kogemuslood

Raili

Minu tee viis mind uuesti kokku Bodhana Reginaga 2020 aasta sügisel. Alaselg on olnud minu nõrk külg. Lugesin Regina postitusi ja see kuidas ta kirjutas , kõnetas mind.
Esimesel korral , pidin kohe järgmisel päeval tõdema, et selg ei olnud enam nii pinges ja olin painduvam. Samuti ei saa jätta mainimata, et tundsin Bodhana Regina juures ennast nagu ” Kodus” , usaldasin Teda täielikult.
Minu keha väga tänas mind.
Kolmandal korral, tundsin kuidas lisaks minu füüsilisele valule, tormas minust välja ka vaimne pinge….ma nutsin kui laps.
MER massaž on minu vaieldamatu lemmik, sinu koostöö massööriga, see kuidas Sa tunnetad oma keha. Ja muidugi hingamine sinna juurde- seda pean ma veel õppima, kuna mul on veel pikk maa, et saada eneseteadlikumaks 😉
Igatahes mina olen nii õnnelik, et leidsin Bodhana Regina ja MER-i.

Maarja

MER-massaaži kogemus Bodhana Regina juures on võimaldunud mul tulla rohkem „peast“ välja ja saada läbi enda sees toimuvate protsesside lahendamise paremat ühendust iseenda ja oma kehaga. Mäletan seda esimest korda, kui pärast ühe järjekordse umbsõlme lahtiarutamist tundsin massaaži-laual, kui kirjeldamatult hea on enda kehas olla! See oli mul esimest korda midagi sellist kogeda ja see oli tõesti võimas tunne! Ärevus ja pinge, mida sageli oma kehas kanname, asendus puhta rahu ja rõõmutundega ja see oli tõesti väga nauditav. Mäletan, et ütlesin Reginale, et „ma jään nüüd siia lauale igavesti“😊 Aga tegelikult saab seda tunnet endas pisihaaval integreerida ka väljaspool massaažiaega. Ja Regina oma tundlikkuse, intuitsiooni ja seesmise tarkusega on tõesti super massöör. Väga soovitan!

Marje

MER massaaž, mida Bodhana Regina käte all kogesin, oli ootamatult võimsa mõjuga. Läksin taotlusega oma keha tundlikkust suurendada ja vabaks lasta emotsionaalsete traumade tulemusena kehas tekkinud blokeeringud, mis väljendusid passiivsuses ja tuimuses. Tõepoolest vabanes “miski” mu keha selja, abaluude, sääremarjade ja isegi kõhu piirkonnas, kuigi kõhtu ei masseeritud. Tunnen nüüd aistinguid ka neis piirkondades, mille tundlikkus oli varem justkui välja lülitunud. Massaaži ajal kerkisid üles mälestused varasematest rasketest eluperioodidest ning sain need nüüd vabaks lasta, öelda südamepõhjast välja, mis tookord ütlemata jäi. Oluline samm teel suurema selguse ja vabaduseni. Aitäh!

Kristi

Bodhana Regina juures on alati väga mõnus käia. Fantastiline inimene, suurepärased käed ja väga individuaalne lähenemine. Isegi siis on tema käe all olla hea, kui on valus Mina olen talle väga tänulik, nii keha, kui hing on saanud leevendust ja väga hea tunne on oma nahas olla Soovitan soojalt.

Raili

See on imetlusväärne millise pühendumusega Regina kehaga tööd teeb. Ja mitte ainult, hing saab kosutust ja keha ravitud. Selline tõeline ja siiras kohalolu. Olen väga väga õnnelik, et Su leidsin Bodhana Regina. Minu keha ja vaim tänavad!

Kait

Sain sõbralt soovituse minna Regina tervendavate käte alla mer massaaži läbi. Tulin seansile põneva ootusega ning läksin seansilt peale imelist kogemust rahuloleva ja teadlikumana oma kehast

Nemat

When I needed Bodhana the most, she was there. I knew early that I was in great hands.

Such a strong and loving presence. She helped release an old chronic pain. I feel cared for. I would always take sessions with her.